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1、做这套操不难,只要保持自己可以适应的强度就ok了！然后坚持练下去....一个月下来包你会出效果！ 饮食方面注意清淡,多吃蔬菜水果, 搭配减肥食谱来练效果更好 !做完记得做做拉伸,不然会长肌肉的哦!。

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